Edukia

1. Kontzientzia emozionala (sentitzen dudana ezagutzea)

• Oinarrizko emozioak identifikatzea eta gorputzean, pentsamenduan eta jokabidean nola agertzen diren ezagutzea.

• Hiztegi emozionala zabaltzea, bizitzen dena zehaztasun handiagoz izendatzeko.

• Ondoeza emozionalaren lehen seinaleak identifikatzea, areagotu aurretik.

2. Erregulazio emozionala (errepresiorik eta gainezkarik gabe kudeatzea)

• Aktibazio emozionalaren zikloa ulertzea (eragilea, balorazioa, erantzuna eta erregulazioa).

• Erregulazio-estrategia egokitzaileak (epe luzera baliagarriak) eta desegokitzaileak (berehalako arintasuna ematen dutenak baina ondorengo kostuarekin) bereiztea.

3. Autonomia emozionala (errua sentitu gabe norberaren ardura hartzea)

• Erantzukizun afektiboa (nire esku dagoena) eta besteen emozioen gaineko erantzukizuna (nire esku ez dagoena) bereiztea.

• Emozioen inguruko sinesmen mugatzaileak identifikatzea («Ez nintzateke horrela sentitu behar», «Emozioak kontrolatu egiten dira», «Tristura erakustea ahultasunaren seinale da»).

• Zailtasun emozionalen aurrean barne-elkarrizketa atseginagoa eta errealistagoa garatzea.

4. Gaitasun sozioemozionalak (besteekin konektatzea)

• Entzute aktiboa eta baliozkotze emozionala lantzea (bestearen emozioa epaitu edo konpondu nahi izan gabe aitortzea).

• Norberaren emozioak modu asertiboan adieraztea, bereziki gatazka edo desadostasun egoeretan.

• Muga emozional osasungarriak identifikatu eta errurik gabe ezartzea.

5. Eguneroko bizitzan aplikatzea

• Gaitasun emozionalak garatzeko plan pertsonal bat diseinatzea, urrats zehatz eta errealistekin.

• Prestakuntzatik harago, lanketa emozionalari eusteko norberaren eta komunitatearen baliabideak identifikatzea.

Ordutegia, iraupena eta lekua

Kordoi etxea (Aiztogile 24) astearteak 16:45etik 18:00etara. 2026ko urriaren 6tik abenduaren 15era.

Jai egunak:

• Abenduak 8

Prezioa

40€

Cristina Pérez Chiquirrínek emandako ikastaroa, pedagogian lizentziatua eta ikaskuntza-prozesuetan aditua, coach.

• Zozketarako izen-emateak: uztailaren 15eko 08:30etik irailaren 3ko 23:59ra arte.
• Plazen zozketa: 2026ko irailaren 7an.
• Esleitutako pertsonen argitalpena: 2026ko irailaren 8an.
• Esleitutako plazen ordainketa: 2026ko irailaren 8tik 13ra.

Egiaztatu zure NANaren erdiko 4 zifrak zerrendan daudela