Contenido

1. Conciencia emocional (saber lo que siento)

• Identificar las emociones básicas y reconocer cómo se manifiestan en el cuerpo, el pensamiento y la conducta.
• Ampliar el vocabulario emocional para nombrar con mayor precisión lo que se experimenta.
• Reconocer las señales tempranas de malestar emocional antes de que se intensifiquen.

2. Regulación emocional (gestionar sin reprimir ni desbordarse)

• Comprender el ciclo de activación emocional (desencadenante, valoración, respuesta, regulación).
• Distinguir entre estrategias de regulación adaptativas (útiles a largo plazo) y desadaptativas (alivio inmediato con coste posterior).

3. Autonomía emocional (responsabilizarse sin culparse)

• Diferenciar entre responsabilidad afectiva (lo que depende de mí) y responsabilidad sobre las emociones ajenas (lo que no depende de mí).
• Identificar creencias limitantes sobre las emociones ("no debería sentirme así", "las emociones se controlan", "mostrar tristeza es debilidad").
• Desarrollar un diálogo interno más amable y realista ante las dificultades emocionales.

4. Competencias socioemocionales (conectar con los demás)

• Practicar la escucha activa y la validación emocional (reconocer la emoción del otro sin juzgar ni resolver).
• Expresar las propias emociones de forma asertiva, especialmente en situaciones de conflicto o desacuerdo.
• Identificar y poner límites emocionales saludables sin culpa.

5. Aplicación a la vida cotidiana

• Diseñar un plan personal de desarrollo de competencias emocionales con pasos concretos y realistas.
• Identificar recursos propios y comunitarios para sostener el trabajo emocional más allá de la formación.

Horario, duración y lugar

En la Casa del Cordón (Cuchillería 24) martes de 16:45 a 18:00. Del 6 de octubre al 15 de diciembre de 2026.

Días festivos:

• 8 de diciembre

Precio

40€

Curso impartido por Cristina Pérez Chiquirrín,  licenciada en pedagogía y experta en procesos de aprendizaje, coach.

• Inscripciones al sorteo: Del 15 de julio a las 08:30 al 3 de septiembre a las 23:59.
• Sorteo de plazas: 7 de septiembre de 2026
• Publicación adjudicatarios/as: 8 de septiembre de 2026
• Pago plazas adjudicatarios/as: Del 8 al 13 de septiembre de 2026

Comprueba los 4 dígitos centrales de tu DNI están en el listado