1. Hasiera
  2. Yoga Online
Yoga

Información

Yoga, askatasuna lortzeko eta sufrimendua baretzeko sistema integral eta tresna boteretsu gisa.

Programa

Anatomiaren oinarrizko printzipioak: ezagutu zure gorputza ulertzeko.

  • Psoas: zer da?
  • Diafragma: funtzionamendua
  • Zutabe bertikala
  • Sistema Nervioso Central, S.N – Parasimpático, S.N sinpatikoa.

Pranayama:

  • Arnas teknikak ikastea. Asanaren arima da, energia sartzen dio eta barne-erritmoa ematen dio. Arnasbideak garbitzen eta birika-gaitasuna handitzen laguntzen digu, baita oxigeno-ekarpena handitzen eta glandula-sistema orekatzen ere.
  • Sabeleko eta bularreko arnasketa
  • Arnasketa osoa
  • Nasi_Sodana

Yoga dinamikoa: arnasketarekin eta gorputzaren mugimenduarekin jariatzea.

  • Yoga eskuragarria, sentikorra tentsioak kentzeko, behartu gabe. Mugimenduak sekuentzia organikoan.
    • Chandranamaskar: goraintziak ilargiari. Gorputza sentikortasunez esnatzeko praktika erraza.
    • Surya Namaskar: goraintziak Eguzkiari. Gorputz bakoitzaren trebetasunetarako aukera desberdinak ikusiko ditugu.
    • Asana
      • Kontzentrazioa indartzeko oreka-jarrerak
      • Errotazio-jarrerak, hala nola bizi-organoen desintoxikazioa eta bizkarrezurra indartzea
      • Virabhadrasanen posturetarako sarrera: gerlariaren jarrerak indarra eta konstantzia lantzeko

Meditaziorako sarrera

  • Meditazio gidatua, berriz konektatzeko eta orainaz gozatzeko bide gisa.

Ordutegia eta iraupena

Astearteetan 9:45etatik 11:00etara. 2022ko urriaren 4tik 2023ko otsailaren 7ra

Eskolarik gabekoak: azaroak 1, abenduak 6 eta 27 eta urtarrilak 3.

Prezioa

45 €

Informazioa

Virginia Saenz de Ormijana yoga dinamikoko irakasleak emana.

Online prestakuntza Google Meet plataformaren bidez emango da (izena-eman duten pertsonek posta elektroniko bat jasoko dute, esteka batekin, ikastaroaren saioaren egunean eta orduan konektatzeko). Ikastaro honetan sartzeko gutxieneko baldintzak Interneterako sarbidea (mugikorra, tableta, ordenagailu bat), kamera eta mikrofonoa dituen gailu bat dira.

Izen-emateak

Ikastaro honetarako izen-ematea web orri honetan edo Vital Fundazioaren egoitzan (Aiztogile kalea 24) egin daiteke 2022ko irailaren 7tik 25ra 8:30etatik aurrera edo plazak agortu arte.

Plaza osoen kasuan, Vital Fundazioarekin jar zaitezkete harremanetan 945776858 telefonoan edo egoitzan bertan (Aiztogile kalea 24), itxaron-zerrenda egiteko.

 

IKASTAROA BERTAN BEHERA